Health and fitness tips

 صحت کی کمزوری: تندرستی اور تندرستی ایک طویل، متحرک اور دلکش زندگی کا راستہ ہے۔ یہ درست طور پر بیان کیا گیا ہے کہ صحت ہی حقیقی دولت ہے جسے ایک فرد اپنے پاس رکھ سکتا ہے۔ انسٹرکٹرز اس نقطہ کو اپنے زیر تعلیم افراد کے لیے مقرر کرتے ہیں تاکہ باقی آواز اور فٹ کے بارے میں ان کی بصیرت کو بہتر بنایا جا سکے اور دوسروں کے درمیان بھی ذہن سازی کی جا سکے۔ یہ اسی طرح بچوں کے لیے ایک اچھی طرز زندگی میں بہتری لاتا ہے۔ مطالعہ کی فلاح و بہبود: انڈر اسٹڈیز کو واقعی ٹھوس اور فٹ رہنے کی اہمیت کو سمجھنا چاہیے۔ اسی طرح، لوگوں کا گروپ ہونے کے ناطے جو ابھی آنا باقی ہے، وہ ذہن سازی کرنے اور ایک مستحکم فلاح و بہبود کے نظام کو برقرار رکھنے میں ایک لازمی حصہ لے سکتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں درست اور فٹ ہونے کا مطلب جسم کا بہت خیال رکھنا ہے۔ ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ ایک مضبوط دماغ صرف ایک ٹھوس جسم میں رہتا ہے۔ دماغ اور جسم دونوں کی زبردست تندرستی روزمرہ کی زندگی میں ترقی کرنے کے لیے ضروری توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ ہم سب کو صحت مند تندرستی حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اپنے جسم کو تباہ کن مادوں کے داخلے سے بچانا، روایتی سرگرمیاں کرنا، جائز کھانا اور آرام کرنا ان اہم معاملات کا ایک حصہ ہیں جو زندگی کے صحیح طریقے کو نمایاں کرتے ہیں۔ فٹ ہونا ہمیں سستی، فکر مند یا تھکے ہوئے بغیر اپنی 

مشقیں کرنے کی اجازت دیتا ہ۔

ٹھوس اور موزوں فرد: ایک ٹھوس اور فٹ فرد بغیر کسی حد کے زندگی کو جاری رکھنے کے لیے موزوں ہے، جس میں عملی طور پر کوئی اہم طبی یا حقیقی مسائل نہیں ہیں۔ آواز کا ہونا محض کسی فرد کی حقیقی خوشحالی سے منسلک نہیں ہے، بلکہ اس میں کسی فرد کی نفسیاتی استحکام یا باطنی سکون بھی شامل ہے۔ ٹھوس کھانے کا معمول مجموعی طور پر، ایک ٹھوس کھانے کا طریقہ ایک جائز اور اچھا کھانا کھانے پر مشتمل ہے جس میں سبز اور نئی سبزیاں، قدرتی مصنوعات، دودھ، انڈے، معدنیات، پروٹین اور غذائی اجزاء شامل ہیں جو انسان کے طرز زندگی کے لیے بنیادی ہیں۔ یوگا کی مشق کرنا آپ کے روزمرہ کے شیڈول کے لیے معیاری سرگرمیوں کو یاد رکھنا اسی طرح آپ کی مثالی تندرستی، گلوکوز اور حساسیت کی سطح کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ فلاح و بہبود کی ترقی کے معمولات پر عمل کریں: صوتی رجحانات آپ کی اصل ظاہری شکل، ذہنی انحصار، اعلیٰ طریقے سے مشقیں انجام دینے کی صلاحیت پر کام کرتے ہیں، جو آپ کو پرسکون زندگی گزارنے، خوش مزاج ذہن سازی، اعلیٰ توانائی کی سطح وغیرہ پر کام کرتے ہیں۔ ہر فرد کو بنیادی طور پر اہم پر اپنی فلاح و بہبود کا خیال رکھنا چاہئے۔ جسمانی اور ذہنی تندرستی کو برقرار رکھنے کی کوششوں کے لیے کوئی ایک دن نہیں چھوڑنا چاہیے۔ خوش مزاج ہونا آپ کی نفسیاتی طاقت اور تندرستی کو سہارا دینے کے ساتھ براہ راست جڑا ہوا ہے، لہذا خوشی کو نتیجہ کے ساتھ ساتھ ایک ٹھوس اور موزوں طرز زندگی کا حصہ بھی سمجھا جا سکتا ہے۔

تندرستی کے تین اہم عناصر: صحت مندی کا، زیادہ تر حصے کے لیے، اہم تین حدود سے اندازہ لگایا جا سکتا ہے: جسمانی، نفسیاتی اور غذائیت۔ حقیقی فلاح و بہبود کا مطلب کسی فرد کی حقیقی شکل ہے؛ غذائیت سے مراد جسم میں بنیادی سپلیمنٹس کی موجودگی ہے جو بیماریوں سے مزاحمت کے ساتھ لڑتی ہے۔ ذہنی تندرستی کا مطلب یہ ہے کہ ایک فرد میں زندگی کے تمام حالات میں استقامت، پرسکون اور پرسکون رہنے کی صلاحیت ہے۔ فلاح و بہبود کے بارے میں اچھی طرح سے اہل تشخیص: فلاح و بہبود کے ماہرین مہلک نشوونما، ذیابیطس اور چند دیگر ذہنی اور حقیقی طبی مسائل جیسے اداسی، سست روی اور اسی طرح کسی فرد کی تندرستی اور خوشحالی کی کمی کو سمجھتے ہیں۔ اسی طرح ایک فرد کی بدقسمتی اور غیر موزوں طرز زندگی بھی غیر متوقع طور پر گزر جاتی ہے۔ جوانی کی عمر میں تندرستی اور حقیقی تندرستی کی عدم موجودگی ذیابیطس، کورونری بیماری اور دیگر حقیقی طبی مسائل کے لیے راستہ بناتی ہے۔ چہل قدمی، دوڑنا، سائیکل چلانا، کھیلنا، تیراکی، پودے لگانا، اچھلنا، وزن کی تربیت اور یوگا ان اہم مشقوں کا ایک حصہ ہیں جو ہمیں فٹ اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ ایک فرد جو صحیح معنوں میں اور ذہنی طور پر فٹ ہے وہ زندگی کے اونچے اور ادنیٰ مقامات کا مقابلہ کرنے کے قابل ہے، اور حالات میں انتہائی تبدیلیوں سے متاثر نہیں ہوتا ہے۔ اسی طرح کسی کو بھی باہر دھوپ میں، قدرتی ہوا میں سانس لینے میں توانائی خرچ کرنی چاہیے۔ اور آواز کی مشقوں میں حصہ لینا۔ متحرک رہنا آپ کو پرجوش بناتا ہے۔

Health and fitness

ان چند حصوں میں سے جو کسی کی تندرستی کو متاثر کرتے ہیں، درج ذیل سات اہم حقیقی حصے ہیں جو عمومی صحت، تندرستی اور ذہنی خوشحالی کی ضمانت دیتے ہیں۔ زبردست مشقیں: 1- قلبی/ ایروبک کنڈیشننگ 2-طاقت کی تربیت اور پٹھوں کی نشوونما 3-کھینچنا - مسلز، لیگامینٹ اور ٹینڈنز 4-بنیادی استحکام - جسمانی اور ذہنی دونوں 5-غذائیت اور ضمیمہ - متوازن خوراک 6-ذہنی آرام اور سکون - متوازن طرز زندگی 7-نیند - باقاعدہ آرام 8-جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا- مناسب پانی پیئے۔ 9-رات کے وقت ہاتھ دھونا - جراثیم کشی کو برقرار رکھیں 10-باقاعدہ ورزش فیکٹس جن کو بڑھانے کی ضرورت ہے: دن بہ دن دباؤ -

طلباء اکثر روزمرہ کے شیڈول، ٹیسٹوں کے نقطہ نظر پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ ماہرین بھی اپنی زندگی اور کام کے حوالے سے دباؤ کی طرف مائل ہیں۔ اس طرح کے حالات غیر متوازن جذباتی بہبود کا باعث بنتے ہیں۔ دکھ - کسی چیز پر لمبا گھبراہٹ مایوسی کو جنم دیتی ہے اور طبی مسئلہ میں بدل جاتی ہے۔ تباہ کن مادوں کا داخلہ جیسے شراب، محفوظ خوراک کے ذرائع، وغیرہ، جسمانی اور نفسیاتی تندرستی اور تندرستی پر منفی اثر ڈالتے ہیں۔ آرام کی عدم موجودگی - لوگ عام طور پر شام کے وقت آدھی رات کے تیل کو جلا دیتے ہیں، مسلسل اپنے ٹیلی فون استعمال کرتے ہیں، اور اسی طرح اپنے پہلے سے طے شدہ آرام کے چکر کو چھوڑ دیتے ہیں۔ کم معیار کے کھانے - غیر صحت بخش کھانے کے کھانے نے جائز غذائیت بخش کھانے کے معمولات کو تبدیل کر دیا ہے جسے کھا جانا چاہیے۔ بدقسمت کھانے کے رجحانات سیدھے سیدھے ناپسندیدہ خوشحالی کا باعث بنتے ہیں۔ آلودگی اور اسی طرح کی باقاعدہ خصوصیات ہمیں ناپسندیدہ اور بیمار بناتی ہیں۔ اپنے آپ کو مخالف مشترکہ رہائش گاہوں سے بچانے کے لیے جائز احتیاطی اقدامات کیے جائیں۔